最近春夏换季，再加上空气质量不好，很多人的嗓子都开始“作妖”了吧？

薇小厨自己就深有体会：虽然没啥大毛病，但总觉得咽喉干痒、黏糊，偶尔还有点痛。有事没事总忍不住清清嗓，或者咳几下。

比起不停喝水，或者乱吃润喉糖，不如试试这道「润嗓润喉汤」↓↓↓

食材只有3样，但都是润喉润肺的好食材：

罗汉果，清肺利咽，可以缓解咽痛咽干、声音嘶哑。

无花果，解毒消肿，而且营养丰富，老人小孩也可以吃。

橘红，化痰理气，而且性温，正好缓解了罗汉果和无花果的寒凉。

除了咽喉不适，用嗓过度、烟酒过多、饮食和熬夜上火时，也可以煮一碗，润一润~

所需食材：

罗汉果1/3个、无花果干2~3个、橘红2~3克

p.s.以上食材可以反复煮3~4次

制作步骤：

1、养生壶中加入冲洗干净的无花果、橘红，

以及掰碎的罗汉果。

倒入750毫升左右的清水。

（可以根据自己的口味喜好，增减水量）

2、等汤煮沸后，再煮10~15分钟就可以了。

橘红罗汉果润喉汤

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作用：清肺利咽，化痰止咳，润肠通便。适合长时间大声讲话、烟酒过多、熬夜上火、饮食上火等人群。

注意：容易腹泻者、1岁以下婴幼儿不宜饮用。1~3岁稀释汤汁饮用。糖尿病患者不加或者减少无花果的用量。

整道汤喝起来甜甜的，满嘴清新的果香味，让人忍不住多喝几口。而且喝完不会觉得喉咙里黏黏腻腻的。

咽喉不舒服时，很多人都喜欢用「罗汉果」泡水喝，不过薇小厨要提醒大家：罗汉果也并非人人都适用哦↓↓↓

「 罗汉果 」小百科

罗汉果，味甘性凉，归肺、大肠经。有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便等作用，适用于咳喘、咽痛、便秘等。

罗汉果的甜味主要来源于“罗汉果甜苷”，它的甜度高但热量低，食用后不会引起血糖升高。所以糖尿病患者也可以喝。

但罗汉果甜度大，所以建议：

每次取1/4~1/2个罗汉果食用。

另外罗汉果性凉，体寒者建议少喝或不喝，正常人不要大量食用。