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一根跳绳让你速成完美身形!

时间:2020-02-13 20:24:43 来源:半月谈

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春节期间,每天除了吃就是睡,稳居不动的后果就是:体重肉眼可见「一路飙升」。

健身房办过卡,由于主客观原因三天打鱼两天晒网,钱没少花还没瘦下来!

下班夜跑?各种天气状况和天黑安全因素先不考虑,要是碰上「炸鸡奶茶烧烤摊」,后果简直不堪设想!

那也不能躺着自暴自弃不是?最近疯狂迷恋上了一个运动——跳绳!

自从开始跳绳,感受到这项运动对于「工作党」有多友好!

首先,它有用!

在没有刻意控制饮食的情况下,每天跳绳30分钟,一周左右瘦了3kg!

有数据表明,跳绳十分钟相当于仰卧起坐300个;跑步约30分钟;游泳约40分钟;瑜伽约60分钟!

而且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」,减少肌肉流失,对于减脂、降低体脂率十分有效。

此外,跳绳比起跑步对膝关节更加友好,还能综合锻炼心肺功能、身体协调性。

最棒的一点是跳绳不受限于时间地点。小区里、公园里,连出差都能随身携带以防健身计划被打断!

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