白露至，秋风起。俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜”。此时暑气消退、凉燥初显，昼夜温差进一步拉大，白露正是夏秋养生的转折点，阳气开始收敛、阴气慢慢生长。养生应遵循“滋阴润燥、保暖防寒”的原则，顺应时节调养身心，为秋冬健康打好基础。

白露时节气候干燥，燥邪易耗伤人体津液。饮食上应以清淡、养阴润燥为主，少吃辣椒、生姜、大蒜等辛温发散的食物，以免加重燥邪。可适当多吃百合、银耳、莲子、雪梨、山药等润肺生津的食材。多喝粥、白开水，既能补充水分，又能防秋燥。需要提醒的是，秋季进补要因人而异，不宜盲目大量进补。

白露过后，自然界阳气收敛，起居也应顺应这一变化。建议早睡早起，尽量在晚上10:30前入睡，中午适当小憩。早晚温差大，老人、儿童及体质偏弱的人群要穿上薄外套。晚上睡觉要撤掉凉席、盖好被子，避免寒气侵身。坚持用温水泡脚，有助于抵御寒邪、提升免疫力。

秋季运动不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等舒缓运动，以身体微微发热、不出大汗为宜。秋日万物凋零，人容易出现情绪低落、心烦多思的情况，即所谓“秋悲”。医生建议大家要保持心态平和，多与家人朋友交流，适当参加户外活动。

公主岭市中心医院中医科医生 张雪茹：白露最大的特点就是昼夜温差变大，白天还留着点余热，到了晚上气温降得很快，暑气慢慢消散，一早一晚凉意十足，养生要跟着阴气渐盛的节奏来调整。平时穿衣记得随温度变化（而调整），老话讲 “白露身不露”，少露肩臂，早晚出门备件薄外套，防止着凉感冒。尽量早睡早起，顺应阳气收敛，养好精气神。饮食方面重在润肺防秋燥，多吃温润清淡的食物，比如梨、银耳、百合、蜂蜜等，少吃生冷的东西。白天虽说还算暖和，但夜里寒气上来，千万别贪凉，少吹冷风，注意防寒防燥，平稳度过初秋。