12月的东北，是一片神奇的土地！

你以为自己穿成了“冬天里的一把火”？

开门走两步

马上让你变成“冬天里的一把火柴棍”！

寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。健身专家建议冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如滑雪、慢跑、徒步、自行车等户外运动，以及高温瑜伽、游泳、普拉提等室内项目。适当减少登山、球类运动，以防止运动量过大使免疫力降低，诱发感冒、肺炎等疾病。

冬季的夜晚气温过低，没完成校园跑的同学要尽量选择白天跑步哦。

多吃温热性食物

冬天气候寒冷，宜选用温补的食物进行调养，可以温养全身的组织，增强体质，提高人体御寒能力。

多吃温热性食物，如牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，桂圆，韭菜，糯米等；多喝热汤以滋养脏腑，增进食欲，驱寒保暖。

多吃谷类食物

谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源也是最经济的能源食物。

多吃谷类食物可以改善我们现在饮食中膳食纤维过低，热量，脂肪过高的弊端。

按体质食补

人和人的体质不同，弄清自己的体质特点，选择适宜食物滋补，不能盲目乱补。饮食养生，不是无限度地补充营养，要合理搭配，全面营养。

随着四季气候的变化而调节饮食，是饮食养生的原则之一。“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”。冬季饮食以“温补防寒”为原则，平衡膳食的大原则下，选择适宜食物，补养身体。