最近几年，越来越多的人开始注重养生。就连90后，因为脱发、腰疼等问题，也不得不提前加入养生大军，过着保温杯里泡枸杞的生活。

但到底什么是养生？我认为张其成教授的一句话可以概括：养生就是培养健康的生活习惯。

古人言：饮食有节，起居有常。其实，最好的养生，就是一日三餐，餐餐准时。不按时吃饭的人，首先在体重上就表现出来了。有个朋友，工作不到一年，胖了三十斤。他原来体重在正常范围内，甚至有一点偏瘦。前两天见面，看见他脸圆了一圈，甚至有了双下巴。我半开玩笑道：你这工作找得不错啊，一看生活就很滋润。但再胖下去，啤酒肚就要出来了，你要节制啊。他苦笑着说，这事儿，真的没法控制。工作压力太大了，经常熬夜加班。晚上有时候饿，就会点外卖。发展到后面，不饿也开始点外卖，而且点得越来越频繁，吃东西变成一种解压方式。最近胃不好，觉得真该按时吃饭了，但一忙起来，又常常忘了时间。休息的时候，倒是想饮食规律，可是太懒了，有时候非得等饿得不行，才去吃饭。算起来，上次一天三餐都按时吃，已经是一个月前的事儿了。不按时吃饭，对身体的伤害，在外形上就足以看见。

越来越多的朋友，为了拥有好身材，开始减肥节食。殊不知，这样不仅伤害身体，还会加速肥胖。芬兰赫尔辛基大学临床公共卫生部曾做过一项关于饮食的研究。研究人员对4468名研究对象进行长达十年的跟踪观察。对数据分析之后发现，在所有研究对象中，能够在十年内保持体重平稳的女性占28.6%，男性占23%，大多数人的体重都增加了。能够长期保持体重平稳的男性和女性，其共同点都是饮食规律。有节食史的人反而更容易暴饮暴食。无论从长期还是短期来看，乱节食弊大于利。

所以，最好的减肥方法就是：科学进食，一日三餐，按时吃饭。