减肥对于女性来说是终身事业，尤其是现在以瘦为美，很多女孩都觉得越瘦越好，通过多年的经验，他们还发现了很多减肥的窍门。

减肥的时候需要管住嘴迈开腿，但是生活中有一些减肥的人才，用了极端的方法，比如节食和服用减肥药。

虽然说这样做能够在短时间内起到减肥的效果，但是等到恢复正常饮食之后，体重会出现反弹的情况。

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不吃晚饭能减肥吗？

吃得多又快会影响到正常的消化代谢，久而久之还容易长胖，如果是从这一点上来看的话，不吃晚饭确实能够减肥。

但是长期下去，虽然你变瘦了，或许也会后悔，因为这样做会付出健康的代价，之所以很多人不吃晚饭来减肥，是觉得这个方法有效，还觉得吃晚饭会增加肠胃的消化负担。

在饥饿的状态下，身体当中的吞噬细胞能更好发挥它的作用，还有人认为过午不食是正确的养生方法，其实并不是，一天吃三顿饭才符合现代人的饮食规律。

如果长期不吃晚餐，到第2天早上还有很长时间会影响到肠胃的健康和睡眠质量，而且人在饥饿的时候，体内的细胞会失去活力，不能更好清除体内代谢的物质。

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长期不吃晚饭，除了可以减肥，还有这5个情况，医生：早知早好

降低大脑功能

长期不吃晚饭的话，身体的各项器官机能会跟不上，其中也包括大脑功能，会出现记忆力减退，大脑发育迟缓，智力下降和注意力不集中等问题。

身体抵抗力下降

身体当中的各个器官运行需要营养物质来提供能量，如果长期不吃晚饭，虽然说能够减肥，但是会导致体内缺乏所需的营养能源，会导致身体的免疫力下降。

增加胆结石几率

长期不吃晚饭会增加患上胆结石的几率，这是因为胆囊可以分泌胆汁来促进食物的消化和吸收，因为不吃晚饭，处于空腹的状态下，那么胆囊就不会收缩，胆汁当中的胆固醇，浓度就会不断增加，因为不能正常排空，所以说容易沉淀发生钙化，导致胆结石的出现。

伤害脾胃

长期不吃晚饭会伤害到脾胃，导致胃病的发生，如果病情得不到控制的话，还会诱发胃溃疡，甚至是胃癌，所以说长期不吃晚饭会给肠胃带来很大伤害。

影响睡眠

一般情况下我们会在中午12点的时候吃晚饭，到晚上睡觉时已经过去10个小时以上了，如果不吃晚饭的话，会感觉到饥肠辘辘，睡觉时会饿得睡不着，影响到睡眠质量。

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晚餐的正确打开方式，应该是这样的

那么怎样吃晚饭才不会发胖又健康呢？首先吃晚饭的时间不要太晚，如果晚上10点睡觉的话，那么要在睡前4小时吃晚饭，也就是在5:00~7:00的时候吃晚饭，而且要形成一定的规律。

其次在吃晚饭的时候不要吃太饱，吃七八分饱即可，因为吃完晚饭之后人体的活动量不是很大，消耗的脂肪也不多，如果吃太饱会导致热量过剩，让脂肪不断堆积引发肥胖，同时还不利于肠胃道的消化。

最后吃晚饭的时候要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，吃饭的时间最好控制在20~30分钟左右，这样做既能够控制食量，也有利于食物的消化和吸收。

还有一点需要大家注意，就是在吃晚饭的时候尽量选择早餐和午餐，没有吃过的食物这样做可以保证食物的多样性，以及一日三餐的营养均衡。

综上所述，不吃晚饭虽然能够减肥，但是会引发一系列的健康问题，其实人们常说的一日三餐是存在一定道理的，晚饭还是要吃的，但要注意吃的健康。