高血脂作为三高中的其中之一，在中老年人群中也是比较常见。因此抑制血脂升高，也是中老年人养生的重要课题之一。血脂过高，血液黏稠度高，不利于血液正常循环，还会使血管壁变得越来越厚，容易堵塞血管，影响各个组织器官正常供血，如果情况严重，可能会突发脑梗或心梗等，直接威胁生命。

许多疾病的出现，都与饮食逃不开联系，血脂高也不例外，下面这 种食物，血脂高的人，劝你少吃，再馋也要管住嘴。

专家提醒：血脂高的人，3种食物应少吃，这3种食物，平时可以多吃

少吃3种食物

动物内脏

生活中，许多人爱吃动物内脏。它里面是含有大量的营养物质，但同时也有丰富胆固醇。健康状况良好的人，偶尔可以吃一次，但如果经常吃，过多的胆固醇进入体内，流入血液，如果不能完全转化、分解，就会淤积在血液里，久而久之，堵塞血管，血脂变高，还增加患心脑血管疾病的风险。

除此之外，动物内脏中，还有不少的毒素垃圾，食用过多，也会使血管中的毒素增多，增加血管硬化的几率，增加患血栓的风险。

高糖食物

甜食一直都很受大众欢迎，特别是女性朋友们。要想完全戒糖，需要很大的毅力，还需要长久的坚持，许多人都做不到。而且甜食能够促进人体多巴胺分泌，进食之后，能够让人心情变好，因此也有不少人把甜品，当做是不好情绪的发泄口。

但甜品中含有大量糖分，进食过多，糖分同样会在体内转化为脂肪，囤积在血管中，增加血液黏稠度，增加血液中的杂质，伤害血管，升高血脂。

油炸食物

市面上的油炸食物非常多，比如炸鸡、炸油条等等，吃起来外脆里嫩，满足味蕾，轻松激起人的食欲，让人忍不住吃了还想吃。

但这类食物，同样不适合多吃。大量油脂进入体内，不仅增加脂肪，还不利于血液循环。另外油炸食物所使用的油，一般都是多次重复使用的，这样的油容易生成一种对血管不好的物质，刺激血管，不利于血管健康。

以上3种食物，血脂高的人务必要少吃或不吃，不过以下这3种食物，血脂高的人可以常吃，辅助降脂降胆固醇，大家不妨试试。

燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，适量食用，可以促进肠胃蠕动，增强胃动力，还容易消化，避免给肠胃增添负担，同时也能降低体内胆固醇值，减少血脂的沉积。平时可以当作早餐吃，也可以与其它食物一起搭配食用。

海鱼

也就是大海里的鱼，这类鱼常吃有利于血管健康。不过吃的时候，要想起到降血脂的效果，记得少吃鱼油、多吃有肉。这样既不用担心体内脂肪量增加，还可以为身体补充优质蛋白，还能够减少血液中的胆固醇，也不会让人变胖，好处真的很多。但是正因为好处多，所以市面上关于鱼类的产品有很多，并且都号称有降血脂的效果，其实有些产品并不能起到降脂的作用，反而会升高血脂，伤害身体。所以这里提醒大家，购买鱼类产品的时候，一定要仔细挑选。

绿豆芽

绿豆芽，就是绿豆发芽后的豆芽。许多人的认知是，食物发芽后容易产生毒素，不能再次食用。不过绿豆芽比较特殊。绿豆发芽后，不仅没有毒素，还具有更高的营养价值，变成绿豆芽后，含有的维生素和粗纤维也非常高经常食用，可以辅助快速排出胆固醇，降低血脂。

另外玉米、山药和银耳等食物，血脂高的人平时也可以适量吃。

以上所讲，你记住了吗？