睡觉是我们无法拒绝的事情，能够让我们的精力得到恢复，让头脑保持清醒，对生命有着非常重要的意义，睡觉几乎占据了我们人生中1/3的时间。

现在有很多人因为各种原因导致经常熬夜，睡眠时间不足，近几年来，很多人在熬夜的过程当中失去了自己的生命，即使这样也未能给熬夜的人敲响警钟。长期熬夜会让大脑一直处于兴奋的状态当中，会让大脑的运转速度减慢，影响身体的健康，还会导致内分泌不调，给身体带来一系列不良的症状。

所以说长期熬夜对身体是百害而无一利的，希望大家能够趁早改正，那么几点睡觉才算熬夜，那么下面我们听听医生是怎么说的。

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几点睡才算熬夜呢？医生：不是11点，也不是12点，大多数人想错了

中医上认为，体内的各个器官在晚上10点的时候会进行自我调节，这个时间段体内的血液流动会加快，如果10点还没有进入睡眠状态的话，那么就算是轻度熬夜了。

因为每个人的生活和工作情况不一样，所以睡眠时间会不同，熬夜和睡觉时间的早晚没有很大关系，对于早睡的人来说，可能11点就算熬夜了。

对于晚睡的人来说，或者晚上需要工作的人来说，超过11点没睡觉，只能说是睡眠推迟，并不是熬夜。

拥有高质量的睡眠才是最关键的，只有睡眠质量提高了，才有利于身体的健康，首先要保证睡眠时间充足，还要保证睡眠有规律。

与其纠结自己每天几点睡，还不如计算一下自己每天睡了多少个小时，成年人的最佳睡眠时间是7~9个小时，60岁以上的人每天的最佳睡眠时间是7个小时，孩子的最佳睡眠时间是10个小时左右。

偶尔熬夜并不会给身体带来很大的危害，但是长期熬夜的话就会导致各种健康问题，早上没人来，所以尽量不要熬夜。

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长期熬夜会给身体带来哪些危害？

导致肝脏受损

肝脏进行自我修复的时间是在晚上的11:00~1:00，这个时间段如果还没有进入睡眠状态的话，那么就会影响到肝脏的修复，导致肝细胞受损。

肝脏主要的工作是为身体排毒和解毒，如果肝脏功能受损，那么就会影响到体内的排毒解毒功能，导致毒素在体内不断堆积，影响身体的健康。

诱发高血压

研究表明，每天睡眠时间少于6个小时的人患上高血压的几率比睡眠充足的人要高出一倍多。我们人体的生理活动有一定的节律性，比如造血机能一般在傍晚的时候处于高潮，在凌晨的时候处于低潮。如果昼夜颠倒，长期熬夜就会导致血压升高，还会让胆固醇含量升高，诱发高血压。

导致心脏疾病

很多熬夜的人在第2天早上醒来后会感觉到心慌，呼吸急促，这是因为熬夜会让血压升高，让心脏的负担加大，如果是心脏不好的人熬夜后就可能引发心脏疾病，甚至会猝死。

加大眼睛负担

很多人在熬夜的时候会看手机或者看电脑，眼睛长时间得不到休息就会出现干涩和酸痛的现象，如果近视的人晚上还盯着手机看，就会加深近视的度数，不近视的人经常熬夜看手机也会引发近视。

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提醒：失眠的人，最好避免服用安眠药

失眠之后服用安眠药确实能够帮助快速入睡，但是药三分毒，长期服用安眠药会给身体造成负担。所以建议轻度失眠的患者最好避免服用安眠药。

如果失眠的情况比较严重，那么要先咨询医生，严格遵医嘱服用，能够降低药物对身体造成的影响。