失眠的“天敌”被发现，2元煮一大碗，常吃睡得香，一觉到大天亮。睡眠是让大脑休息的重要环节姐，如果睡不好会对一天的精神状态都有很大的影响。营养师建议大家睡前吃点助睡眠的东西。

今天推荐大家吃这道苹果红枣汤，特别好喝美味营养。苹果的营养价值比较丰富,其中含有大量的果酸、果糖、纤维素、维生素，苹果的芳香能够舒缓神经促进睡眠。下面小编就将这苹果红枣汤的做法分享给大家，喜欢的朋友们快快收藏起来吧！

苹果红枣汤

配料：

苹果 1个、红枣 4个、冰糖 5克

烹饪步骤：

1.备好食材

2.锅里加水加枣煮

3.苹果削皮切丁

4.煮10分钟加入苹果

5.倒入冰糖煮

6.苹果煮软即可

7.装碗

烹饪小贴士：

1.苹果中含有丰富的锌元素，铁元素和磷元素，这三种元素相互合作，可以帮助人们增强睡眠，提高记忆力，可以帮助人们的大脑变得更加的灵活，可以提高人体的免疫力，有很多人经常出现细菌感染导致感冒的现象，然后感冒之后又由于太过痛苦，挺不过去，所以选择吃药打针，如此一来，身体内的抗体便渐渐下降，而身体的免疫力也渐渐低下，这时候多吃一些苹果子则可以帮助人们增强免疫力，多产生一些抗体。

2.苹果还有帮助达到减肥效果的作用，因为人们在吃一些苹果之后，就会觉得非常的饱，虽然没有吃的过多，但是这种饱腹感对减肥是非常的有帮助的。

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸

此处所指的酸可不是酸甜苦辣的酸，而是能够改善脑部疾病的枫烯鲨酸，枫烯鲨酸可以促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。