坚果是生活中大家比较爱吃的一种小零食，尤其是腰果吃起来又香又脆，还不用剥皮，一口一个简直不要太过瘾。

腰果的营养价值很高：

腰果中富含脂肪，但所含脂肪大多是不饱和脂肪酸，能够维护心脏健康，降低心脏病的发生几率。腰果中的碳水含量也高，可以很好的为身体提供能量。

腰果中高质量的蛋白质能够帮助构建和修复身体组织。

腰果中大量的多种维生素成分对于维持身体正常功能大有裨益。此外腰果中还含有大量的抗氧化剂能够保护细胞免受自由基的侵害，提高身体免疫力。

每天吃腰果的好处，腰果的吃法有哪些？

1️⃣、降压

腰果中的某些维生素和微量元素有很好的软化血管作用，可以保护血管的弹性并保持血管的健康，因此对保护血管和预防心血管疾病非常有益。可以降低血压。

2️⃣、美容养颜

因为腰果营养丰富，含有大量的维生素，对美容很有帮助。

3️⃣、长寿

形补形是中医的理论。由于腰果的形状与肾脏相似，它一定对肾脏的健康有帮助。故能强肾固本，养肾有利于延年益寿。

4️⃣、利尿降温

腰果中所含的成分有利于排尿和降温。

5️⃣、缓解便秘

腰果富含油脂，可以润肠通便，缓解便秘，加强排毒，润肤美颜，延缓衰老。

6️⃣、增加抵抗力

腰果含有大量蛋白质。经常食用腰果可以提高身体的抗病能力，增强性欲。此外，由于腰果含有较多的油脂，多吃会使人发胖。对于想增肥的人来说，吃腰果是个不错的选择。

7️⃣、帮助排毒

腰果富含油脂，食用腰果可以润肠通便，促进排毒。

8️⃣、消除疲劳

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生。具有补充体力、消除疲劳的作用。适合容易疲劳的人。

9️⃣、心血管保护

腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管作用，对保护血管和预防心血管疾病大有裨益。