1、危险的睡姿，大家要特别注意

说起睡姿问题，一般人可能不太注意，心里想的是，自己想怎么睡就怎么睡，应该是没有什么问题的吧？其实这个问题大家要重视，如果不注重睡姿的话，那可能对人体的影响是危险的。

因为这种睡姿，容易让心脏处于一种压迫的状态，从而加重了心脏的负担，血液循环就会影响，所以一些朋友出现了在睡梦当中发生猝死的情况。尤其是中老年人、患心脑血管疾病者，更要注意，因为他们属于高危人群。

医生的建议是：大家睡觉时尽量右侧卧，有时候变换一下左侧位也是可以的，不过还是以右侧卧为主。这种睡姿可以让我们的身体得到一个非常放松的状态，而体内的脏器也会处于自然的位置，对于那些容易疲劳的朋友来说，这种睡姿是最适合的。

2、睡不够：容易变胖。

有关调查表明，如果一个人每天的睡眠时间为五个小

时以下，那么比起那些睡了七个小时的人，体重会多了10斤左右。来自哈佛的一项研究表明，如果一个人睡眠时间太少的话，则对于心脏的健康是不利的。而他们与每天睡眠时间保持8个小时的人来比的话，低于五个小时的人，心脏病发生的几率会增加40%。尤其是对于一些原本身体就出现问题的人而言，比如说有特殊疾病家族史或者已经有心血管疾病的人，如果经常熬夜，那就可能会发生猝死的结果。

当然，熬夜不会马上导致死亡，但时间长了，会对人体多个系统产生负面影响，提高了日后猝死的概率。如果偶然发生了熬夜，记得一定要及时补充睡眠，记得多喝水，大家可以在开水当中加上一些护肤的食物，比如说红枣、金银花、菊花等等。如果睡眠质量不太好，可以考虑在睡前喝上一杯热牛奶，就有助于提高睡眠质量。

3、睡眠时间过长，容易引发中风。

来自美国的研究人员曾经对九万多名的中老年女性进行调查，时间为7年半，他们发现，这些50至79岁的女性朋友，如果每天的睡眠时间超过九个小时的话，那中风的几率高于睡七个小时的人70%。原因很简单，中老年人的血液粘稠度是非常高的，如果睡得久，那会增加血液的粘稠度，最终引发中风等脑血管疾病。建议大家要保持8个小时的睡眠时间，当然，如果是睡了六七个小时就自然醒来，那就不要凑够8小时了，只要自己感觉头脑清醒，且状态良好，那就可以起床活动了。

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4、蒙着头睡：容易吸入毒素。

有的人习惯蒙着头睡眠，其实这样不好，容易引发呼吸道疾病以及皮肤疾病。

5、张开嘴睡：容易让自己变丑。

有的人在睡觉的时候张开嘴睡，那会产生非常大的危害，会让自己的面骨发育有问题，牙列不齐、唇厚等情况。甚至严重的是，可能会出现缺氧的情况。

6、手机陪睡：

不仅伤害眼睛，而且影响颈椎。这种情况最容易引发白内障，建议不要在黑暗的环境下玩手机。

7、露肩睡：

风寒侵入。这样容易导致关节不舒适，以及引发感冒等症状，要高度重视。

8、枕手睡：

容易引发反流性食管炎。它会让睡眠人的肢体出现紧张的状态，引起肢体麻木，对颈椎以及肩周产生压迫感，影响睡眠质量。