孩子的健康成长是每个家长的心头大事，可你知道吗？有些饮料对孩子来说，比糖还可怕，家长们一定要警惕。

现在市面上很多流行的饮料都存在诸多健康隐患。比如奶茶，大多是用植脂末等冲兑的，这可是反式脂肪酸的“聚集地”，不但会增加心血管疾病风险，还容易让孩子发胖。而且奶茶中的糖分、咖啡因也不少，影响血糖、睡眠质量等。复合制剂钙奶看似能补钙，实际钙含量低，糖分和添加剂却很多，喝多了只会让孩子长胖。电解质饮料额外加钠，增加肾脏负担，还因含糖高易导致龋齿和肥胖。凉茶饮料成分多为糖，中药成分少，不适合孩子。橙汁饮料添加糖和甜味剂多，维生素少，孩子喝了易摄入过多热量。

除了上述这些，还有些饮料也不适合孩子。含糖饮料易让孩子体重增加，养成对高糖的依赖，影响正常饮食习惯。含咖啡因饮料会影响孩子神经系统，干扰睡眠，阻碍生长发育。含人工添加剂饮料可能引起过敏反应，还加重肝肾负担。

最伤孩子身体的饮料有碳酸饮料，它含糖多，会损害神经、血管和脾胃，引发肥胖和心血管疾病，还影响钙吸收，不利于骨骼发育。咖啡饮品含大量咖啡因，会导致孩子神经兴奋、脱发、失眠，影响身体和大脑发育。还有不良商家制作的奶茶，不仅含大量糖分和反式脂肪酸诱发肥胖，添加剂还可能影响健康。苏打水呈弱碱性，影响胃酸，导致孩子胃痛、头痛，也非健康饮品。

被医生拉入黑名单的饮料更要注意。奶茶中的奶精干扰孩子大脑发育，高糖高热量引发肥胖，咖啡因影响睡眠。含咖啡因碳酸饮料，咖啡因刺激神经，磷酸盐阻碍钙吸收，添加剂损害健康。果汁饮料除鲜榨外多为勾兑，糖分高营养低还含有害添加剂。乳酸菌饮料乳制品少糖分高，长期喝会蛀牙发胖。

这些黑名单饮料对孩子脾胃和发育影响很大。碳酸饮料腐蚀牙齿、影响钙吸收、刺激胃肠黏膜；勾兑果汁营养低、含添加剂防腐剂；假牛奶营养不达标还含大量添加剂。

那什么饮料适合孩子呢？纯牛奶就很不错，配料只有生牛乳，富含钙、蛋白质和维生素等，能为孩子生长发育提供营养。花茶果干泡水也可以，能促进肠胃蠕动和身体代谢，但要适量饮用。胗棘水有助于消化吸收、清理积食、健脾强胃。

家长们要认清这些饮料的危害，引导孩子远离不健康饮品，多喝健康的饮料，这样才能让孩子茁壮成长。