随着生活压力增大、熬夜和饮食不规律等因素，大脑供血不足已不再是仅限于老年人的常见问题，越来越多的年轻人也面临这一困扰。

大脑需要充足的血液供应，才能保证正常的工作。如果大脑供血不足，就会导致脑缺氧，神经系统受损，出现面部和肢体发麻、眩晕、耳鸣、突然口角歪斜、流口水和记忆力减退等症状。

随着生活节奏的加快，经常长时间坐在电脑前工作的人普遍出现头晕、头痛、眼干、眼涩、头颈部僵硬、呼吸不顺畅、心神不宁、心慌和记忆力下降等问题。

然而，在生活中我们可以通过一些简单的动作来改善这些问题，促进人体气血流通，增强血液循环，保持头脑清晰、呼吸顺畅和心神安定。

拍打头部

通过轻拍头顶正上方的百会穴，可以安神降压，缓解头痛和头晕的症状。

拍打颈部

拍打颈部的风池穴可以明目醒脑。方法是头微微低下，用手指按摩脖子后面发际线和大筋交界的凹陷处，即风池穴。

每天旋转按摩10分钟，可以疏通经络，缓解头晕、头痛、健忘和颈肩不适等问题。

拍打膝关节和踝关节

拍打膝关节和踝关节可以刺激多种穴位，如足三里、阳陵泉，以及人体足三阴与足三阳经聚集的穴位。拍打这些穴位有助于全身脏腑的气血运行，从根本上解决大脑供血不足问题，使头脑更加清醒。

3个动作预防中风和老年痴呆

除了以上重要穴位的拍打，从头到脚进行简单的动作可以促进气血运行，改善脑部循环，增强脑血管的弹性，预防中风和老年痴呆的发生。

以下是几个简单的动作：

1.按揉双耳：按揉双耳可以刺激耳部穴位，促进血液循环，刺激人体各个经络，预防动脉硬化，增强免疫力。

2.耸肩：放松颈部可以促进血液流动，改善大脑供血不足。经常进行耸肩动作有助于放松颈部肌肉。

3.踮脚尖：按摩脚底穴位可以改善身体健康，促进血液循环。经常踮脚尖可以刺激脚底经络，改善睡眠质量，增强小腿部力量，促进血液回流，使心脏更加健康，血液运行更加畅通。

因此，经常踮脚尖可以促进脚底经络的刺激，改善睡眠质量，增强小腿肌肉力量，促进血液回流，使心脏更加健康，血液循环更加顺畅。

所以，定期进行这些简单的动作和按摩，可以改善大脑供血不足的问题，让头脑更加清晰和活跃。