初秋养生，顺应时节

随着夏日的余热逐渐散去，秋意渐浓，人体的生理机能也开始进入调整期。根据中医“天人合一”的理论，此时养生应顺应自然规律，注重滋阴润燥，调理脾胃。而在这众多食材中，有一种瓜类以其独特的营养价值和药用功效，成为了初秋养生的明星食材——那就是南瓜。南瓜：自然的排毒小能手

秋天到，天气逐渐开始转凉，根据“燥则润之”的原则，秋季应多吃水果和蔬菜。杭州市中医院医生介绍，有一种蔬菜，强脾胃、促排便，还有美容功效！它就是——南瓜。“秋天到，南瓜俏！”香甜软糯的南瓜不仅能作为主食充饥，还能做成各种家常菜品、传统甜品的食材。中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，有补气益肺、健脾和胃等功效。现代研究发现，食用南瓜能预防动脉粥样硬化和胃黏膜溃疡，还能预防及调理前列腺增生。此外，因为南瓜中含有丰富的维生素A及膳食纤维，而且有低糖、低热量的特性，常吃南瓜还有助于减肥。

保护肠胃南瓜富含果胶，而果胶在人体内，有保护胃肠道黏膜、使其免受粗糙食物损伤的作用，还能预防胃黏膜溃疡，促进溃疡面愈合，因此适合胃病患者食用。润肠通便南瓜中含有丰富的维生素A及膳食纤维，有助于肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，促进排便。清代名医陈修园曾说：“南瓜为补血之妙品。”其含有丰富的氨基酸和铁、锌等微量元素，具有较强的补血作用。女性常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美。润肺益气中医认为，南瓜性温味甘，入脾、胃二经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。明代兰茂所著《滇南本草》记载：南瓜甘温，能够“润肺益气、化痰排脓、治疗咳喘、利尿”。护眼防病南瓜含有丰富的β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，保护眼睛避免紫外线伤害，有助于预防白内障、减缓黄斑病变。秋天风干物燥，多吃点儿南瓜，能帮助缓解眼睛疲劳，保护视力。

南瓜的多样吃法，美味又健康

南瓜营养丰富，做成主食、点心、汤羹和菜肴都很适用，是秋季养生佳品，下面医生为大家推荐几款南瓜养生膳食方，以供选用：南瓜小米粥材料：南瓜300g，小米100g做法：1.南瓜洗净，削皮去瓤切成小块，小米洗净备用。2.锅中加适量清水煮沸后，放入小米、南瓜块，用大火煮沸转小火煮至南瓜、小米软烂。功效：补中益气南瓜山药盅材料：南瓜100g，蛤蜊100g做法：1.蛤蜊放入盐水里浸泡30分钟左右吐出泥沙后洗净，放入开水中焯水5分钟捞出。2.锅烧热后倒入焯好的蛤蜊，加葱、姜、蒜翻炒几下放入切好的南瓜。3.加入足量的水，水开后转中小火再煮10分钟，最后加少许盐即可。功效：滋阴化痰南瓜豉汁蒸排骨材料：南瓜200g，排骨200g，豆豉30g做法：1.排骨洗掉血水，加姜、葱、料酒浸泡半小去味；南瓜切块备用。2.排骨控干水分后加入豆豉、蒜末、蚝油、盐、白糖、胡椒粉拌匀腌制半小时3.南瓜块码放盘中，腌好的排骨平铺在南瓜上，上锅大火蒸20分钟后转小火焖5分钟。功效：开胃健脾

科学食用，健康加分

虽然南瓜好处多多，但食用时也需注意适量。南瓜性温，过量食用可能引起腹胀或消化不良。此外，南瓜中含有一定量的糖分，糖尿病患者应适量控制摄入量。同时，选择新鲜、无农药残留的南瓜食用，更能保证其营养价值和安全性。

温馨提示➤南瓜不宜过量食用，容易引起腹胀。➤黄疸病、脚气病及气滞湿阻等患者不宜食用南瓜。➤气滞湿阻、胃胀、胃痛等人群不宜食用南瓜。➤糖尿病患者，建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜食用，不建议食用又面又甜的老南瓜，老南瓜含水量低，淀粉和糖类含量高。

南瓜全身是宝 食疗助手

南瓜子中医很早就认为南瓜子有利水消肿、杀虫、通乳的作用。到了现代，科学家还发现南瓜中含有丰富的锌，能够帮助治疗脱发，促进头发生长。南瓜藤南瓜藤味甘苦，性微寒，无毒，有清肺、和胃、通络之功效，它可治肺结核低热、咳嗽、扁桃体发炎、双目视物不清、肠热便秘等。南瓜藤还可用于治疗泌尿系统细小的结节，虚劳内热等。南瓜花南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪等，具有清湿热、消肿毒的功效，主治黄疸、痢疾、咳嗽、痈疽肿毒。