食材：糙米饭、西兰花 、莲花白、 玉米粒、 青红椒 、黑胡椒粉、 白胡椒粉、 橄榄油 、盐 、鸡肉、 虾仁

做法：

1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。

2.鸡脯肉、虾仁煮熟；鸡脯肉撕成丝；准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放，然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的。

3.把糙米饭倒入准备好的菜里，拌开。

4.加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐，继续拌开。大功告成。