我们知道，太阳光包含了极为宽广的连续光谱，是多种不同波长的电磁波的混合，其中99.9%的能量集中在可见光、红外和紫外的波段区域，顾名思义，可见光是我们肉眼可见的光线，紫外和红外都是肉眼不可见部分，正是紫外线的过量照射会对人类健康造成极大威胁。

太阳辐射的紫外线波长范围可以分为三个波段：紫外线A（UVA，波长为320～400nm）、紫外线B（UVB，波长为280～320nm）和紫外线C（UVC，波长为100～280nm），波长越短，对生命的威胁和损伤越大。

在紫外线的三个波段中，除了UVC具有致命的危险外，UVB和UVA对健康的危害同样不可小觑。UVB作用于皮肤表层，时间稍长，就会引起皮肤发红、晒伤、脱皮，甚至诱发皮肤炎症反应，造成皮肤表皮层细胞的损伤。UVB是引起皮肤癌的关键因子。UVA穿透表皮的能力比UVB强，可以穿过表皮，到达真皮层甚至皮下组织层，因此是引起皮肤晒黑、老化和起皱纹的主要辐射因素。晒黑的皮肤源自于紫外线对皮肤DNA的损伤，皮肤变黑主要是身体主动调节阻止进一步DNA损伤的策略，这些变化都有可能引起皮肤癌的发生。

紫外线的辐射强度是不断变化的，一天之中，UVB辐射最大的时间段是10～14时之间，尤其是在每年4～10月，以夏季的紫外线辐射特别强。受UVB过度照射后，人体皮肤容易产生红斑，表皮增厚并老化，甚至出现皮肤癌；受UVA的过度照射后，皮肤弹性降低，皱纹增加，老化加速。这些都属于不可复原的损伤。

研究显示，紫外线强度随着海拔升高而增大——海拔高度每上升300米，紫外线辐射强度增加4%。紫外线不仅仅存在于直射的日光中，还存在于下垫面的反射光中，积雪和沙滩的反照率比绿地更强，在雪面和冰面上80%的紫外线被反射，因此人体受到日光和下垫面反射光的同时照射，相当于照射皮肤两次。在积雪覆盖的高山、雪原上如果不加保护，容易引起结膜炎、角膜炎、雪盲症等。虽然云层对紫外线有一定阻挡作用，但是阴天依然有约60%～80%的紫外线能穿透云层，到达地面，即使在雨天，还有20%～40%的紫外线可以到达地表。

对人类而言，紫外线辐射过度暴露的主要健康风险包括以下几种：

第一，造成太阳灼伤或引起皮肤的其他变化，也即太阳灼伤引起皮肤变红、脱皮、严重和疼痛的水泡；

第二，导致人眼晶状体白内障，最终使得晶状体浑浊而致视力下降及失明；

第三，引起皮肤癌。紫外线辐射可以造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤；

第四，使人罹患皮肤恶性黑色素瘤。这是一种非常严重的癌症，可在过度暴露于太阳之后的许多年里发生。

如何预防太阳辐射

东亚黄色人种和欧美的白色人种对紫外线辐射的敏感程度略有差别，白色人种对紫外线辐射的UVB波段更为敏感。生活习惯和审美上，欧美人喜欢日光浴，喜欢晒黑成小麦色皮肤，然而很大的可能是，还没晒黑，皮肤已经被晒红晒伤了。与欧美人羡慕我们健康的小麦色相反，东亚的美女们喜欢白色肌肤，所谓“一白遮百丑”，但是黄色人种对UVA更为敏感，所以晒了太阳之后，更容易皮肤变黑变老，在太阳照射下，这两种人都觉得自己很受伤。

与此对应，市场针对防晒开发出来各种各样的防晒产品，有些是基于物理原理的，有些是基于化学原理的，大多数是两者并用：基于物理防晒的产品中，通常包含了一些能够反射紫外线的不溶解物质；而基于化学防晒的产品，则通过乳液涂层吸收一部分紫外线。

欧美人为了晒黑，常常会选择把UVB吸收掉，而把引起皮肤晒黑的UVA保留；对于亚洲美女而言，选择防晒产品则需要全波段都反射或者吸收掉。这在防晒产品说明书中可以看出来，如果写着“multispectrum”“broadspectrum”或者“UVA/UVBprotection”，基本上提供UVA和UVB的全覆盖。如果写着“UVB-Screening”，那很大可能是吸收掉UVB，让UVA可以把人晒黑，这种产品可是“日光浴党”的最爱。

在防晒产品上，一般会印有防晒指数（SunProtectionFactor，SPF），其含义是与不涂抹防晒产品相比，涂抹后需要多少倍时间可以使得皮肤被晒红晒伤。涂抹SPF值为15的产品，与不涂抹任何防晒产品相比，需要15倍的时间才可以使得皮肤晒红晒伤。因此，SPF数值为15的产品，能够滤掉93%的UVB；一个SPF数值为30的产品，可以滤掉95%的UVB；如果SPF数值达到50，则98%的UVB会被滤除。各种皮肤癌研究机构推荐产品SPF值起码达到15以上，才能提供基本保护。

以上只是针对UVB，东亚女性更关注把人晒黑的UVA，日本科学家最早研发出专门针对UVA的防晒产品，并发明了相关的防晒指数PA（ProtectionUVA），防晒效果的高低以“+”来表示，引入“最小持续性黑化量”的概念。

与不涂抹任何防晒产品相比，PA+表示需要2～4倍的时间才可以达到最小持续性黑化量，PA++则需要4～8倍的时间，PA+++表示需要8倍以上的时间。在笔者看来，日本科学家发明的这个表达形式还不够好，每次选择前需要先数加号，并且最多只有三个等级，远远满足不了爱美人士的需求，女性朋友们希望“+”越多越好，有需求就会有供给，这几年一大堆PA++++的产品正在汹涌袭来。

所以选择防晒产品，得看好上面注明的是SPF还是PA，如果只有SPF，那很有可能即使涂抹了SPF数值50的产品，也依然会被晒黑。

防止紫外线晒伤小贴士

以下小贴士来自于世界卫生组织和国际皮肤癌基金会

1.中午时分不要在太阳下暴露太久，尤其是在10～16时之间。关于防晒有一个影子规则，即当发现地上自己的影子比身高短时，且颜色较深，表明紫外线强烈，必须考虑防晒；

2.避免照射各种紫外灯，无论是为了美容晒黑还是使用紫外灯消毒；

3.穿长袖上衣、戴宽边遮阳帽和佩戴具备防紫外线功能的太阳镜；

4.使用具有宽波谱段保护（防UVA和UVB）的防晒产品。日常活动可选用SPF指数至少为15和PA++的防晒品；如果是户外活动比较多，则选择具备防水功能的宽波谱段防晒产品，SPF指数在30或者以上和PA值至少为+++的产品；

5.使用防晒产品时，裸露在外的部位均需仔细涂抹，两鬓、耳朵和脖子后面最容易漏掉；

6.多涂抹一些防晒霜。研究表明，大多数人只涂抹了防晒需要量的一半左右；

7.在户外活动之前半个小时，给全身涂抹防晒产品，并每隔两个小时重新涂抹一次；

8.在室外工作、游泳、玩耍或者运动后大汗淋漓时，擦干皮肤后应补涂防晒产品；

9.儿童对紫外线辐射特别脆弱，新生儿不要直晒太阳，12个月以下的婴儿户外活动期间应一直呆在阴凉处；

10.每个月从头到脚检查下皮肤，看有没有晒伤或者皮肤异常，每年到专业机构彻底检查。