对于糖尿病患者来说，早餐吃得比较丰盛，而午、晚餐减少摄取，可能会促进体重减轻、降低血糖值，并减少每日胰岛素剂量。

吃什么、吃多少对于糖尿病有至关重要的作用，但你知道吃饭「时间」也同样重要吗？据外媒《健康热线》（Healthline）报导，吃一顿丰盛的早餐、白天每5-6小时应进食、有目的地吃零食、每晚禁食10-12小时很重要。

规律、均衡的饮食对糖尿病来说相当重要，进食的时间会影响血糖的稳定与调节生理时钟，若每天的吃饭时间都很规律会帮助血糖稳定，且让自己感觉活力充沛，若两餐间隔太长，会很明显地感觉到血糖降低。

规律的安排自己的用餐时间，还可调节生理时钟，进食也是对全身上下的细胞一个强烈的信号，可帮助消炎、新陈代谢、各项激素及生理时钟调节。

若能找到每个人都能遵守的用餐时间表会很防变，但谢斯说：「每个人都是独特的，依照个人找到最适合的血糖管理方法和进食时间很重要。」，并提出4个糖尿病患者可遵守的通则：

●吃丰盛的早餐

研究表明，对于糖尿病患者来说，早餐吃丰盛而午、晚餐减少摄取，可能会促进体重减轻、降低血糖水平并减少每日胰岛素剂量。

●每5-6小时需进食

尽量不要长时间让自己处于缺乏能量的状态是糖尿病的通则，并指出，5-6个小时不进食应是多数糖尿病患者的极限。

●有目的地吃零食

每天吃1-2份零食，但只在需要的时候吃，最重要的是，判断吃零食是因为了饿了且血糖越来越低？或是只是嘴馋想吃？持续使用血糖仪量测血糖，对判断自身情况相当有帮助。

●晚上尝试禁食

间歇性进食或是长时间断食，对于糖尿病患者是否健康，还存在多种不同意见，但大多数专家都同意，晚上禁食对健康是有益的。谢斯建议，尝试每晚禁食10-12小时，例如：若每天早上8点吃早餐，那晚上8-10点间就应开始限制进食。