随着现在生活快速发展，人们生活水平质量有了很大的提升，饮食种类多样化，但也正因如此不加节制的饮食习惯，导致各种慢性疾病高发，比如常见的高血压，高血糖，高血脂等慢性疾病。

尤其是随着现在患有高血压的人群越来越多，对于很多高血压患者来说，可能经常会听到医生说建议低钠饮食，意思也就是说少吃盐，尽量保持清淡。

但很少有人听说过要适量补钾，也不明白为什么要补钾，今天就为大家详细的介绍一下，关于钾对血压的影响和作用，以及吃什么食物可以帮助人体补钾？

高血压患者易缺钾，是什么原因？

1、这句话有高血压的人群来说，日常生活当中需要长期服用降压药，来稳定血压水平，对于长期服用降压药的人群，更容易导致低钾血症。

2、患者如果有继发性高血压，也会造成低钾血症，比如原发性醛固酮增多症，库欣综合征。

身体缺钾，会有什么表现？

1、容易疲劳

身体内如果大量缺乏钾的话，身体会很容易出现各种各样的反应，身体也会感觉到疲惫乏力，因为钾有维持肌肉正常功能的作用。

当体内钾元素缺乏，会减少肌肉兴奋性时的肌肉，没有办法正常收缩，人更容易出现倦怠感，浑身没有力气更容易嗜睡。

2、身体无力

当体内缺乏钾的时候，会减少肌肉的兴奋性，使得肌肉没有办法正常收缩用力，肌肉收缩放松都会无力，经常感觉到疲惫，干活用不上力气，身体过度虚弱

3、肠胃不适

当人体内钾含量过低的时候，也会影响到正常的肠胃蠕动和消化能力，导致蠕动速度减慢，出现食欲不振，消化不良的问题。

4、呼吸困难

钾对人的肌肉有着直接的作用，肌肉无力，四肢麻木严重的时候也会累及到呼吸肌肉功能，使得人体出现呼吸困难或者心脏骤停的情况，给心脏造成严重的伤害。

高血压就怕缺钾？吃什么可以补充呢？名单已列出，建议收藏起来

【黑芝麻】

黑芝麻是生活当中常见的食物，相信大家也都了解它属于一种营养价值非常丰富的滋补品，多吃黑芝麻也可以有效的缓解白发的出现，但很多人却不了解黑芝麻当中含有钾元素非常高。

尤其是对于高血压患者来说，特别是缺钾元素的高血压患者，生活当中也可以多吃黑芝麻，有助于补充缺少的钾元素，稳定血压水平。

【土豆】

土豆作为生活当中最为普通常见的一种食物，也属于经济特别实惠的廉价食物，很多人对于这种蔬菜特别熟悉。

而且土豆的烹饪方法多种多样，吃起来口感也很好，除了含有的维生素和矿物质之外，也含有丰富的钾元素，特别适合高血压患者补钾食用。

【红薯】

红薯也是生活当中常吃的粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，多吃红薯有助于加快肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘问题。

除此之外，红薯当中也含有丰富的钾元素，可促进体内矿物质的平衡，辅助降压，特别适合高血压患者补钾食用。

【牛油果】

牛油果作为一种高营养高热量的水果，又有着森林奶油之称，其中含有膳食纤维、维生素C、维生素B6，以及不饱和脂肪酸和钾元素。

经常食用牛油果，可以有效的维持血压水平降低高血压代谢综合征，定期使用也可以有效的缓解甲元素缺乏的问题。

【鱼肉】

鱼肉也是公认的营养佳品，其中含有丰富的蛋白质，钙质，脂肪以及多种营养成分，经常食用鱼肉，可以有效的增强人体抵抗力和免疫力，也可以更好的维持大脑活性，保护心血管健康。

对于高血压人群来说，多吃鱼肉，也可以补充钾元素缺乏的问题，维持体内钠钾平衡，更能够促进血压的稳定。

如何保持血压稳定？日常做好这几件事，很有必要！

1、要选择合适的运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼和有效的提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低患病的风险。

尤其是对于高血压患者，生活当中坚持合适的运动锻炼，也可以有效的稳定血压水平，比如选择深蹲、俯卧撑或者慢跑。

2、要经常监测心率

对于高血压患者来说，生活当中也要及时监测心率，尤其是运动强度过大的话，可能会造成血压的飙升，给人体健康造成危险。

也是急性高血压患者运动的时候，尽量选择中强度运动，可以通过数脉搏的方式，判断运动强度，由于每个人体质年龄不同合适的运动心率也不同，也可以通过购买专用的运动手环来监测心率。

3、要配合健康的饮食

对于高血压患者来说，除了运动之外，也要合理搭配饮食，尽量远离高脂肪，高油腻高盐食物，多吃新鲜蔬菜水果和粗粮。

选择低脂奶制品，减少饱和脂肪酸的摄入，也要控制盐的摄入量，更好的稳定血压水平，预防并发症。