昨天起，全省气温全线飙升，瞬间进入夏天模式。据统计，昨天白天全省平均最高气温为30.1℃，气温最高的地区为通榆，达33.3℃；夜间全省平均最低气温为10.0℃，气温最低的地区为靖宇，仅有0.8℃。

预计未来三天，省内大部分地区仍以晴天为主，白天全省最高气温依旧保持在30℃左右。

未来三天预报

今天午后到明天白天，全省晴有时多云。

明天夜间到后天白天，全省晴有时多云。

21日夜间到22日白天，全省晴转多云，白山东部和南部、长白山保护区部分地方有阵雨。

气温方面

今天白天，全省大部分地区最高气温为26～ 31℃；今天夜间东部地区最低气温为10℃左右，其他地区15～18℃。

明天白天，全省大部分地区最高气温为全省大部26～ 30℃；明天夜间东部地区最低气温为11～13℃，其他地区14～16℃。

21日白天，东部地区最高气温为24℃左右，其他地区为28～ 31℃；21日夜间东部地区最低气温为9～13℃，其他地区14～18℃。

防暑小贴士

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

还要准备充足的水和饮料。

此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。

另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。