想要身体健康

保持血液循环顺畅是重要一环

而有的人却在不知不觉中

出现了“血液粘稠”

不仅可能会引起不适症状

还会成为心脑血管疾病的诱因

血液粘稠危害多

血液粘稠度，是反映血液流变学的一个主要指标，也是提示脑卒中、心肌梗塞等发生风险的信号。

血液粘稠度高，最直接的影响就是导致血液流动性质异常，血液循环出现障碍。

血液流动不畅，一方面会导致血管特别是末梢毛细血管中的血流量下降，造成脏器、组织、细胞供血和供氧量的下降，影响身体机能；

另一方面，血流变慢容易使血液处于高凝集状态，形成血栓，如有高血脂和高血糖的问题，动脉粥样硬化也会更容易形成。

饮水不足、出汗过多、纤维蛋白元增加等原因，都可能导致血液粘稠度增高。

血液一旦变粘稠，身体也会出现信号，大家别错过！

血液粘稠身体会有这些信号

晨起头昏

健康人，在早上起床清醒后，会觉得神清气爽，而血液粘稠的人，会感到头晕、不清醒，思维迟钝，要等起床活动后才会有所改善。

午后困倦

血液粘稠的人，在吃完午饭后就会觉得很困，需要午睡才能缓解，否则整个下午都会萎靡不振，这是血稠导致大脑供血不足出现的典型症状。

阵发性视物模糊

血液黏稠度高的中老年人，因为血流变慢，视神经得不到充分的营养，经常看东西突然变模糊，特别是突然扭动颈部时，看东西还可能出现重影。

下蹲气短

血液粘稠的人，易出现下蹲吃力，久蹲时感到胸闷、气短甚至气喘。

倦怠乏力

平时总感到疲倦无力，一整天都会感到困倦，终日萎靡不振、健忘，老想睡觉，要怀疑自己的血液是不是太粘稠了。

除了通过症状发现端倪，及时去医院做一个血液粘稠度检测，是最靠谱的方法。

4招“清除”血液粘稠

如果发现自己的血液粘稠度升高，那么就要开始注意调整原有的生活方式，降低血液粘稠度。

01饮食调整

饮食上要少吃脂肪含量较高的肉类（如五花肉）及动物内脏，少吃含糖量较高的食物（如糕点、糖果）；

在饮食结构中增加蔬菜的比例，主食上降低米、面等精粮的比例，增加粗粮如玉米、小米、燕麦、豆类等。

02多喝水

多喝水能够稀释血液，增大血液容量。特别是在出汗多的夏季，多喝水能够避免血液变得粘稠，成年人每日建议的饮水量在1500~1700毫升。

注意：有心衰、肾病等疾病的人，饮水量需遵医嘱。

03轻量运动

长期进行慢跑、快走、太极拳等轻量有氧运动，可以改善血液循环，增加血容量，使血液相对稀释降低血液粘稠度。

04使用药物

血液粘稠度过高或合并有高血脂、高血糖等其他基础疾病的人，可以在医生的指导下使用一些抗凝集、降低血液粘稠度的药物，如藻酸双酯钠、阿司匹林等，但所有用药需谨慎并遵医嘱！