喝水，看起来再简单不过的事了。不过，这么简单的事，却常常有人做不好，套用一句俗套的话来说“水喝对了养生，喝错伤身”。今天就给大家说说在喝水上经常容易犯的错~

喝水犯这3个错，太伤身！

1猛灌水

都说多喝水好，于是不少人拿起水杯，就猛灌；还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水......

如果你也是这样，千万打住！因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。一次急骤大量饮水，还可能引起水中毒▼

对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。因为心脏就像一个一直在工作的“泵”，如果“泵” 已经出问题了，过多的水会给心脏增加负担。一旦心脏“罢工”，会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。

2渴了才喝水

不渴不等于不缺水。当你感到口渴，身体已经失去了1%~2%的水了。这时候，你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了，长期如此，对肾脏很不好。怎么知道自己有没有喝够水？可以看尿的颜色：尿液颜色像柠檬水，那就表示你喝的水够了；若尿液颜色像苹果汁，有较大味道，那就得再多喝些水。

3这几类人要少喝水，否则越喝越伤身

未满6个月的宝宝

由于未满6个月宝宝的肾脏功能发育未完全，如果水喝多了易引起水中毒。一般来说，母乳80%都是水分，未添加辅食的（6个月以内）宝宝是不需要额外补充水分的。

60岁以上的老年人

60岁以上的老年人建议每天喝1600毫升水，如果一下子喝太多，容易加重心、肾负担。

肾脏、心脏病患者

这类病人往往需要控制喝水量，以免加重病情。

严重病毒感冒者

由于喝水太多会引起肾脏水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。因此，个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。

接下来给大家说说怎么健康喝水——

喝水前，搞清楚两件事

1每天喝多少水好？

一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

2什么时候喝水好？

事实上，喝水没有一个像一日三餐那样固定的时间表。不过有几个时间需要大家注意——

1晨起后喝杯白开水，有助于防止或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。

2临睡前饮少量水，可预防夜间血液黏稠度增高，但不要大量饮水，以免增加夜尿量，影响睡眠。

3剧烈运动或劳动大量出汗，不要立刻大量饮水，先用水润润嗓子，过30分钟再适量补充水。